要實現你的理想未來，就要從完美主義的屍體跨過去

Hi 👋

談到「開始」這個題目，在我身邊遇到了很多有目標想行動但無法開始的人。

他們會說：「我不喜歡目前的生活，我不喜歡現在的工作。」

不喜歡，自然要作出改變，而改變就等於是某些事情的開端。但萬事起頭難，所以根據我自己的經驗，很多人是停留在「開始」這一點上。

完美主義有許多不同的面貌。

• 例如：
• 想做得完美是因為想顧及自己的形象
• 想做得完美是因為想維持自己的身份認同
• 想做得完美是因為害怕失敗
• 想做得完美也有可能是害怕成功

等等等等…

完美主義會利用這些不同的面貌，在你作出決定要行動要改變的初始階段，去無論如何的阻止你前進。

我們理想的未來很大機會就是被擋在完美主義的背後，所以若我們想要創造那一個未來，就必須從完美主義的屍體上跨過去。

這星期分享的這篇文章，我認為非常適合正處於完美主義困局的人閱讀。

🍱 本週資源

完美主義正在偷走你的夢想

內容簡介

Layla Shaikley 從一次被拒於門外、最後卻成功入學的親身經歷出發，引用研究說明完美主義如何系統性地摧毀「希望」的三個核心要素，讓人在還沒開始之前就已經輸了。

關鍵細節

✦ 研究者 C.R. Snyder 定義希望需要三個條件：目標、路徑、相信自己能做到。完美主義會同時破壞這三個。

✦ Cardiff University 研究（Berends et al., 2016）發現羞恥感與完美主義會互相強化，形成循環。達不到標準產生羞恥，羞恥驅動更高的完美標準。

✦ Daniel Pink 的 23,000 個遺憾調查顯示：人老了之後，對「沒做的事」感到後悔的機率是對「做過的事」的兩倍。

文章價值所在

很多人以為完美主義是「高標準」，其實它是一種迴避機制。

這篇文章讓我重新理解一件事：當你覺得「還沒準備好」，你失去的不只是時間，還有你對自己的信心。研究直接指出，完美主義摧毀的是 agency，是相信自己能影響結果的感覺。這對有目標但遲遲沒行動的人來說，是很值得正視的盲點。

📢 結語與行動

很多時候，會受完美主義影響，是因為大家都想要有一個保證，想要有好結果的保證才行動，可惜現實世界是沒有保證的。

所以無止盡地學習，覺得知識越多、技能越多，成功率就越高。其次就是計劃，覺得一定要萬事俱備，一定要有一個接近完美的計劃，才可以開始行動。

其實我們缺的只是「夠小的完成」讓我們能夠踏出第一步。去證明給完美主義看，踏出第一步，並不需要完美。

你現在這個週期，給自己設的「完成」條件是什麼？夠具體嗎？

直接回信告訴我，我每封都讀。

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如果你想要一套低能量時也能持續行動的方法，可以來跟我聊聊。